생활38 일상 속 평화 찾기: 7가지 효과적인 마음 챙김 실천법 현대 사회의 스트레스와 불안을 해소하는 데 마음 챙김(mindfulness)이 큰 도움이 될 수 있습니다.이 글에서는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 7가지 마음 챙김 방법을 소개합니다.호흡 명상편안한 자세로 앉아 호흡에 집중들숨과 날숨을 천천히, 깊게 반복마음이 wandering할 때마다 부드럽게 호흡으로 주의 돌리기 팁: 하루 5-10분부터 시작, 점차 시간 늘리기 앱 추천: Headspace, Calm바디스캔발끝부터 머리까지 신체 부위별 감각 인식긴장된 부위 발견 시 의식적으로 이완판단 없이 현재의 신체 상태 관찰 효과: 신체-마음 연결성 증진, 스트레스 해소 가이드: YouTube에서 '바디스캔 명상' 검색마인드풀 워킹걸을 때 발의 움직임과 감각에 집중주변 환경의 소리, 냄새, 시각적 요소 인식.. 2024. 7. 30. eco-친화적이고 경제적인 선택: 7가지 홈메이드 천연 세제 레시피 화학 세제의 환경 오염과 건강 우려가 증가하면서, 천연 세제에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이 글에서는 집에서 쉽게 만들 수 있는 7가지 천연 세제 레시피를 소개합니다.다목적 세정제 재료:백식초 1컵물 1컵레몬 에센셜 오일 10방울 방법:모든 재료를 스프레이 병에 넣고 잘 흔들어 섞기주방 카운터, 싱크대 등 다양한 표면에 사용 팁: 식초 냄새가 싫다면 오렌지 껍질을 2주간 담가 향 추출화장실 세정제 재료:베이킹소다 1/2컵구연산 1/4컵에센셜 오일 (티트리 또는 유칼립투스) 15방울 방법:모든 재료를 섞어 유리병에 보관사용 시 물을 약간 섞어 페이스트 형태로 만들어 사용 주의: 변기 표면에 10분간 둔 후 솔로 문지르고 물로 씻어내기유리창 세정제 재료:물 2컵백식초 1/2컵에탄올 1/4컵 방법:모든 재.. 2024. 7. 29. 시간은 줄이고 생산성은 높이는 10가지 효과적인 회의 진행 전략 효과적인 회의는 조직의 생산성과 팀워크를 크게 향상시킬 수 있습니다.이 글에서는 회의 효율을 극대화할 수 있는 10가지 핵심 전략을 소개합니다.명확한 목적과 의제 설정회의 목적을 구체적으로 정의상세한 의제 사전 공유각 안건별 시간 배분 팁: 의제를 질문 형식으로 작성하여 focus 명확화적절한 참석자 선정필수 참석자와 선택 참석자 구분의사결정권자 포함 확인과도한 인원 초대 지양 원칙: "Two-pizza team" rule (회의 참석자가 피자 2판으로 충분히 먹을 수 있는 인원)시간 관리정시에 시작하고 종료타이머 활용for 각 안건 논의장시간 회의 시 휴식 시간 포함 도구: Time Timer 앱 활용회의 규칙 수립발언 시간 제한스마트폰 사용 자제적극적인 참여 독려 문화: "Vegas rule" (회의.. 2024. 7. 27. 환경을 생각하는 여행자 되기: 10가지 지속 가능한 여행 팁 지속 가능한 여행은 환경 보호와 지역 사회 발전에 기여하는 책임 있는 관광 방식입니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 10가지 지속 가능한 여행 팁을 소개합니다.친환경 교통수단 선택가능한 경우 기차나 버스 이용단거리는 자전거 대여나 도보 여행불가피한 경우 직항 비행기 선택 팁: 카본 오프셋 프로그램 참여지속 가능한 숙박시설 이용친환경 인증 받은 호텔 선택로컬 게스트하우스나 에코 로지 이용Airbnb 등 공유 경제 플랫폼 활용 체크: 에너지 절약, 물 절약 정책 확인일회용품 사용 줄이기개인 텀블러, 식기 세트 휴대재사용 가능한 쇼핑백 준비고체 샴푸, 비누 등 사용 주의: 현지 수질 확인 후 물병 사용 결정현지 문화 존중지역 관습과 dress code 준수허락 없이 사진 촬영하지 않기기본적인 현지어.. 2024. 7. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음