운동 전후 올바른 스트레칭 방법과 팁

운동 전후 올바른 스트레칭 방법과 팁 운동 전후 스트레칭: 최적의 성능과 빠른 회복을 위한 가이드 I. 운동 전 스트레칭의 중요성 운동 전 동적 스트레칭은 몸을 운동에 적응시키고, 근육의 유연성을 증가시키며, 부상의 위험을 줄입니다. 동적 스트레칭은 근육과 관절의 움직임 범위를 증가시키고, 근육 온도를 높여 운동 성능을 향상시킵니다. 동적 스트레칭 예시: 하체: 런지 워크, 레그 스윙 상체: 암 서클, 쇼울더 롤 II. 운동 후 스트레칭의 중요성 운동 후 정적 스트레칭은 근육의 긴장을 이완시키고, 유연성을 향상시킵니다. 정적 스트레칭은 근육 회복을 촉진하고, 다음 운동 세션을 위한 준비를 돕습니다. 정적 스트레칭 예시: 하체: 해먹 스트레치, 쿼드 스트레치 상체: 트라이셉 스트레치, 크로스 바디 숄더 스..
카테고리 없음 2023. 12. 1. 03:04
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